一、合理膳食，遵循“四舍五入”原则
“四舍五入”中“四舍”指脂肪、胆固醇、盐、酒。
“五入”指纤维饮食;富含胡萝卜素、维生素C和E的食物;植物性蛋白质;含钙质的食物;每天六至八杯的水。
二、多吃蔬菜水果，特别是含抗氧化物的蔬果。
富含番茄红素、富含维生素C、E、β胡萝卜素、多酚类等等的食物有一定的抗氧效果，抗氧化物可以抵抗自由基的攻击，对胶原蛋白起到保护的作用，因而有一定的抗衰老作用。女性朋友在日常饮食中可尽量食用多种颜色的蔬果，每天至少三种颜色的蔬菜和两种不同的水果。哪些蔬果富含抗氧化物呢?
A、圆白菜、西兰花、青椒、番茄、萝卜等蔬菜维生素C含量高。而水果的有柿子、番石榴、橙子、草莓、柠檬、鲜枣、奇异果等等。
B、富含维生素E的食物包括一些坚果类食品，如核桃、芝麻、坚果等。
C、茶也是一种含有丰富抗氧化物的饮品，女性可以每天喝一至两杯茶。
三、少吃脂肪和油炸类食物
高热量的食物里在制作过程中容易产生大量的自由基，自由基能加速人体衰老，不宜多吃。因此，女性朋友应尽量少吃西式快餐，饮食以清淡为主。 联系我时，请说是在114黄页信息网看到的，谢谢！
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