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      保定世纪协和医院是私立还是公立树立品牌医院

      2020-08-14 08:52:43发布,长期有效,1019浏览
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    饮食是一种文化,随着现代生活水平的不断提高,人们对饮食的要求也越来越高,越来越多的人也认识到,食物既然能影响机体各方面的功能,那么,利用饮食获取健康或者防治疾病也是一种方法,饮食养生,饮食疗法,近年来越来越受追捧!女性朋友如何在饮食中抗击衰老呢?

      一、合理膳食,遵循“四舍五入”原则

      “四舍五入”中“四舍”指脂肪、胆固醇、盐、酒。

      “五入”指纤维饮食;富含胡萝卜素、维生素C和E的食物;植物性蛋白质;含钙质的食物;每天六至八杯的水。

      二、多吃蔬菜水果,特别是含抗氧化物的蔬果。

      富含番茄红素、富含维生素C、E、β胡萝卜素、多酚类等等的食物有一定的抗氧效果,抗氧化物可以抵抗自由基的攻击,对胶原蛋白起到保护的作用,因而有一定的抗衰老作用。女性朋友在日常饮食中可尽量食用多种颜色的蔬果,每天至少三种颜色的蔬菜和两种不同的水果。哪些蔬果富含抗氧化物呢?

      A、圆白菜、西兰花、青椒、番茄、萝卜等蔬菜维生素C含量高。而水果的有柿子、番石榴、橙子、草莓、柠檬、鲜枣、奇异果等等。

      B、富含维生素E的食物包括一些坚果类食品,如核桃、芝麻、坚果等。

      C、茶也是一种含有丰富抗氧化物的饮品,女性可以每天喝一至两杯茶。

      三、少吃脂肪和油炸类食物

      高热量的食物里在制作过程中容易产生大量的自由基,自由基能加速人体衰老,不宜多吃。因此,女性朋友应尽量少吃西式快餐,饮食以清淡为主。 联系我时,请说是在114黄页信息网看到的,谢谢!

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